Préparation mentale : La technique des 3 R

Fabien présente un protocole express de préparation mentale pour reprendre le contrôle en moins de 60 secondes : la technique des 3R. Il explique comment : • Reconnaître précisément l’émotion • Respirer pour revenir au calme (3 cycles 4/6) • Rebooter en se recentrant sur un objectif process En bonus : un mot-clé personnel et une ancre tactile pour appliquer la méthode “à chaud”. Défi : applique les 3R au moins une fois cette semaine et partage ton retour.