Gestion des émotions : maîtrisez votre feu intérieur
Fabien présente un protocole express de préparation mentale pour reprendre le contrôle en moins de 60 secondes : la technique des 3R.
Il explique comment :
Reconnaître précisément l’émotion
Respirer pour revenir au calme (3 cycles 4/6)
Rebooter en se recentrant sur un objectif process
En bonus : un mot-clé personnel et une ancre tactile pour appliquer la méthode “à chaud”.
Défi : applique les 3R au moins une fois cette semaine et partage ton retour.