Je suis ergonome, donc je me permets d’apporter quelques conseils ; même si ça m’embête un peu car c’est le genre de chose qui renforce la vision réductrice qui veut que notre métier soit d’aider les gens à choisir des fauteuils (alors qu’on peut assister la conception ou la reconception d’outils, de bâtiments, d’organisations… bref tout ce qui conditionne de près ou de loin le travail. Mais je m’égare).
1- “Siège (comme d’ailleurs, habitacle, poignet, souris ou godemichet) ergonomique” n’est qu’un argument de vente qui veut dire le plus souvent adaptable, fonctionnel ou anatomique. Par exemple, une secrétaire qui a besoin de se mettre souvent debout sur son fauteuil pour attraper des documents sur une étagère aura plus l’utilité d’une chaise classique à 4 pieds que d’un fauteuil à roulette ultra confort, cuir, avec dossier chauffé et masseur ; pourtant c’est bien le second produit qui sera vendu comme “ergonomique”. Par là je veux montrer que le qualificatif d’“ergonomique” n’a pas de sens dans la mesure ou le produit n’est pas le plus adapté à toutes les situations possibles de travail ou de vie.
Mais comme ça fait bien comme adjectif, on se sert de “ergonomie” et “ergonomique” à toutes les sauces (promis j’arrête de m’égarer).
2- Le problème ne vient pas forcément du fauteuil. Parfois c’est le reste du poste informatique qui est à mettre en cause : hauteur du plan de travail, hauteur et profondeur de l’écran, disposition des périphériques, manque de dégagement pour les jambes ou manque d’appui pour les pieds, etc.
Bref il faut que l’ensemble de ton poste te permette de prendre des positions (je dis bien “des”) peu contraignantes pour tes différentes articulations (y compris ta colonne vertébrale qui apparemment commence à se plaindre), et il faut qu’il te permette de changer régulièrement de position : non seulement maintenir durablement la “bonne position”, suggérée sur certaines plaquettes, est quasi-impossible, mais c’est même dangereux.
Cependant, même si tu arrives à concevoir un espace de travail “optimisé”, tu n’arriveras jamais à rester 3/4 heures sans conséquences. Les pauses sont toujours nécessaires.
Dans tous les cas, sans au moins quelques photos de ton poste informatique et sans quelques informations sur l’utilisation que tu en fais et sur ton gabarit, il est difficile de donner des conseils précis.
3- Pour le fauteuil, mes principaux critères sont :
- réglable en hauteur (oh surprise !) ;
- avec dossier inclinable (avec une inclinaison que l’on peut fixer, pas un dossier qui se baisse dès que l’on s’appuie dessus et qui remonte dès que l’on se redresse) ;
- des accoudoirs réglables en hauteur et en écartement. Il ne faut vraiment pas négliger cet aspect, car les accoudoirs jouent un rôle important dans les sollicitations du dos et il faut pouvoir pleinement profiter de cet appui. Il faut d’ailleurs veiller à ce qu’ils passent sous le plan de travail (ce qui devrait t’éviter d’avoir à acheter un porte-souris).
- enfin, c’est un détail, mais ça ne mange pas de pain : il faut des roues dures pour les sols tendres (moquette) et des roues tendres pour les sols durs (carrelage, lino, parquet ou terre battue s’il y en a qui sont vraiment broke).
Voilà, je ne suis pas certain de t’avoir beaucoup aider par rapport à tes questions, mais j’espère au moins avoir apporté des réflexions pertinentes.
et surtout attention à ton sommeil s’il est du genre fragile, comme le disent les experts : " un lit c’est fait pour le sexe et pour dormir ".